Stapelbare Tischbasis mit pneumatischem Hub

Sitzen mag wie eine neutrale, harmlose Position erscheinen, aber in Wirklichkeit ist es alles andere als neutral. Zu langes Sitzen erhöht den Druck auf Ihre Muskeln, was zu Nacken- und Rückenschmerzen führt. Viele Menschen sitzen krumm vor ihrem Computer, was das Problem noch verschlimmert.

Längeres Sitzen kann zu Unwohlsein und Schmerzen führen, die sich mit der Zeit verstärken können. Längeres Sitzen ist verbunden mit:

Rückenschmerzen

erhöhte Belastung für Rücken, Nacken, Arme und Beine

Druck auf Rückenmuskulatur und Bandscheiben

Überdehnte Bänder der Wirbelsäule durch krummes Sitzen

belastete Bandscheiben

beschädigte Wirbelsäulenstrukturen im Laufe der Zeit

wiederkehrende Rücken- oder Nackenschmerzen

Längeres Sitzen kann Druck auf Rücken und Bandscheiben ausüben und zu Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden führen. Wenn Sie das Sitzen mit regelmäßigen Stehphasen am Schreibtisch abwechseln, wird die richtige Körperhaltung zur Selbstverständlichkeit und entlastet Ihre Wirbelsäule etwas von der Belastung, die durch das Sitzen entsteht.

3. Wie sieht eine gute Haltung aus?

Obwohl verschiedene Menschen eine größere Toleranz gegenüber dem Stehen haben, ist der menschliche Körper im Allgemeinen nicht darauf ausgelegt, den ganzen Tag über bequem zu stehen. Unsere Wirbelsäule weist eine leichte S-Krümmung auf und wir sind nicht dafür geschaffen, vollständig aufrecht zu stehen.

Auch wenn wir eine gute Körperhaltung erkennen, wenn wir sie sehen, bedarf es einiger bewusster Anstrengung, sie im Laufe des Arbeitstages zu üben. Egal, ob Sie am Tisch sitzen oder auf den Bus warten, im Allgemeinen bedeutet eine gute Haltung:

Schultern zurück

Die Ohren liegen über den Schultern

Hüften auf einer Linie mit den Schultern

Füße schulterbreit auseinander flach auf dem Boden (egal ob im Stehen oder Sitzen)

Das Gewicht ruht hauptsächlich auf den Fußballen (beim Stehen) oder den Sitzbeinhöckern, auch bekannt als „Sitzknochen“ (beim Sitzen)

4. Was ist die richtige Stehpulthaltung?

Die Verwendung eines Sitz-Steh-Schreibtisches mit der richtigen Ergonomie kann Ihnen dabei helfen, eine gute Körperhaltung einzunehmen, selbst wenn Sie Stunden am Tag am Computer verbringen.

5. Höhenverstellung des Stehpults

Finden Sie zunächst die für Sie passende Stehpult-Höhenverstellung. Wenn Sie den Schreibtisch anpassen, wissen Sie, dass Sie den idealen Punkt gefunden haben, wenn Sie diese ergonomischen Kriterien erfüllen können:

Ihr Bildschirm sollte knapp unter Augenhöhe zentriert sein, etwa 20 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt und bei einer Neigung von 20-Grad

Ihre Arme sollten einen Winkel von 90-Grad haben.

Die Handgelenke sollten sich in einer neutralen Position über der Tastatur befinden.

Möglicherweise müssen Sie einen verstellbaren Monitorarm oder eine Tastaturablage kaufen, um die Anordnung genau Ihren Wünschen anzupassen.

6.Benötigen Sie für ein Stehpult ein ärztliches Attest?

Haltung bedeutet mehr als nur die Ausrichtung der Wirbelsäule. Um die optimale Stehposition im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, müssen in der Regel einige andere Maßnahmen ergriffen werden, um sich wohl zu fühlen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie leicht gebeugt und nicht durchgestreckt sind, um die Blutzirkulation aufrechtzuerhalten und den Druck von Ihrem unteren Rücken zu nehmen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Gewicht von Zeit zu Zeit von einem Fuß auf den anderen verlagern, ist das gut.

Ziehen Sie eine gepolsterte Bodenmatte in Betracht, um die Belastung Ihrer Knie, Füße und Beine zu verringern.

Bei einem höhenverstellbaren Schreibtisch geht es darum, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Der Positionswechsel sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich wohler fühlen, sondern hält auch Ihren Körper gesund und Ihren Geist beschäftigt. Ganz gleich, ob Sie sitzen oder stehen: Eine gesunde Haltung ist wichtig.

Auch bei einem Stehschreibtisch macht der richtige Schreibtischstuhl einen großen Unterschied. Suchen Sie nach einem pneumatisch höhenverstellbaren Stuhl mit Lendenwirbelstütze und einer bequemen, stützenden Rückenlehne, um Nacken, Schultern und Wirbelsäule nicht zusätzlich zu belasten.

Der Sella-Arbeitsstuhl bietet eine bequeme und stilvolle Version all dieser Funktionen.

Der Alta Sella bietet noch mehr Höhenverstellbarkeit, mit vollständiger Anpassung bis zur Höhe eines Stehpults.

Alternativ fördert ein höhenverstellbarer Bewegungshocker wie der Sthul das aktive Sitzen und die Beanspruchung der Rumpfmuskulatur.

Idealerweise sollte sich Ihr Stuhl auf die richtige Höhe für Ihre pneumatische Schreibtischoberfläche einstellen, damit Sie nicht gebückt werden. Idealerweise sollten Ihre Arme im 90-Grad-Winkel angewinkelt sein, Ihr Bildschirm sollte sich direkt vor Ihren Augen befinden und Ihre Füße sollten auf dem Boden ruhen.

8. Machen Sie den nächsten Schritt für eine bessere Haltung bei der Arbeit

Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten, ist es am einfachsten, auf eine bessere Körperhaltung zu achten, um bei der Arbeit von gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Der richtige Stehschreibtisch und ein ergonomischer Schreibtischstuhl sind zwei wichtige Bestandteile dieser Gleichung. Sobald Sie Ihr Büro eingerichtet haben, liegt der Rest bei Ihnen!